praca w

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q https://www.youtube.com/watch?v=zefCtQEAzdc + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma...

Podbijam ocenę techniki z poprzedniej strony. + pytanie. Skoro mam w podciąganiu na drążku 8x3p + regres 10,12,16 to czy regres mogę robić po zakończeniu treningu? Pytam bo jak kończę docelową serie to już kończe z pomocą a regres to już jest głównie praca partnera i opuszczanie się rękoma...

wzrost 188 dzięki :D 3/09 dzisiaj dużo się nie dzieje dzień "głodówki" i bez treningu, tylko praca :) waga na czczo dalej 84,9 jedzenie będzie wyglądało tak: o 12 omlet z 3 jajek + 50g płatków+15g orzechów + jabłko o 17 i 21 200g kurczaka 50g ryżu + oliwki/orzechy + pomidory (calą siatę się kupiło na promocji to zjeść trzeba xD) żeby nie było tak [...]

[...] części ciała sobota 17/10 trening góra + dieta do ostatniego posiłku ok a poooootem opijanie urodzin kolegi niedziela DNT miska zachowana poniedziałek dietka jak z DT ale praca i uczelnia nie pozwoliły na trening ;/ ale to nic wg planu 2xme i tak zalecany jest 3x FBW mimo ze 4 dni sa high kcal :D jutro znowu DNT a w środe ciśniemy dalej z [...]

Poniedziałek 10 min rozgrzewka - skakanka Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 W przyszłym tygodniu założę ciężarek 5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 30kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 32kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 8 16kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 [...]

35/84 TRENING bieg 15min%-) mialam b malo czasu przed praca bo mi sie troszke pospalo... chyba ta lampka wina wieczorem na mnie tak kojaco dziala... postanowilam wiec biec 'na maksa' :-|:-|:-| no i ledwo dobieglam do domu... MISKA DNT BTW 210/77/82 warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, marchew, pomidory napoje: 2l wody, 3x [...]

[...] Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program dostosowany do Evandera. Po pierwsze, praca boksera składa się z powtarzanego trzyminutowego wysiłku, często zawierającego nagłe zrywy w każdej rundzie. Rundy są podzielone jednominutowymi odpoczynkowymi [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Jon Jones odpowiada Francisowi Ngannou na jego obronę Israela Adesanyi: "Mógłbym odpuścić jeszcze dwa lata, a wasza praca łącznie nie dorówna temu, co zrobiłem w oktagonie” Jon Jones zrugał mistrza wagi ciężkiej UFC Francisa Ngannou po tym, jak ten stanął w obronie mistrza wagi średniej Israela Adesanyi po jego [...]

[...] to jest jak narkotyk, ile człowieki to satysfakcji przynosi , w czerwcu zamierzam poprawic swoj rekord w wyciskaniu ktory jak narazie wynosci tylko 95kg , zamierzam wziasc STÓWKE i jak podniose bede tak zadowolony i bede miec taka satysfakcje ze szok bede widział ze 8 miechow zap*****lania nie poszło sie ***ac, ciezka praca zaowocowała !

dobrze, chociażi tak najważniejsza jest ta praca bioderek i płynne przechodzenie własnie z jednej pozycji w drugą:D:D nad tym trzeba pracować i pracować:):):) Niemniej trening był genialny a dobok tak mokry, że uhuhuhuh:D:D:D

Cześć http://www.youtube.com/watch?v=OArZ9N0Ptg8 nie śpisz przez te treningi najlepsza pora na trening to ok. 10 rano no, ale wiadomo jak to w życiu praca/rodzina i większość nie może wtedy

[...] tlenową a kończymy na interwałach ( pracą beztlenową ) Więc jak masz techniki , powtarzanie i jakieś proste zabawy uczące chodzenia , uderzania itd to raczej wysiłek tlenowy . Jednak kiedy masz sparingi , szybkie zmiany partnera , z dużego na małego i szybkiego , jakieś biegi bokserskie i różne finezje trenera będzie to raczej praca beztlenowa .

[...] nawet mnie, ale jak na 27 osób 20 w klasie jest chorych to nawet ja() padłem:D Esbe, co do ramp piramid itd, sam musisz znaleźć co na Ciebie działa:) wydawało mi się że praca na stałym obciazeniu, bo ładnie rośniesz od tego, z tym że co trening dokładaj po trochu:) co do treningu, szczerze mówiąc ten jest słaby:/ za duzo izolacji, dlugo [...]

[...] :D. Dzień trzeci (wczoraj) już łatwiej, bo są to ćwiczenia z wykorzystaniem hantli, krzesła i własnego ciała. Ale jest to żmudna i chyba nie mająca większego sensu praca. Jak wiele osób wkurzałem się czytając o tym treningu. Nigdzie nie było rozpiski. W końcu udało mi się zdobyć filmiki i dzięki nim wiem już co i jak. Poszukajcie, a [...]

Ekhm, pisząc o niehańbieniu się pracą użyłam ikonki oznaczającej żart ;-) Natomiast prawdą jest, że większośc osób na początku twierdzi, że nie ma czasu na dietę - przygotowywanie posiłków - co moim zdaniem nie zawsze polega na prawdzie,a w większości na przekonaniu że trzeba robić 5 różnych posiłków. A w sumie, jak komuś wygodnie można jeść 3 i [...]

u mnie na stres, zwłaszcza związany z pracą, pomaga w hurtowych ilościach wypijana melisa. do tego ZMA i śpię jak dziecko :-D a w środku dnia, mając za ścianą szefa, stan zen %-) chociaż przyznam, że kiedyś pomogła mi także zmiana nastawienia do otoczenia i problemów. żadne ziółka, suplementy itp nie pomogą jak nie popracujemy troszkę nad głową no [...]

Melmanka wierz przecież że praca nad brzuchem wymaga czasu, więc weź się w garść i przestań myśleć o tym w kółko, bo to przecież nie pomaga. Zajmij się czymś innym i ciesz się treningami. Wtedy ciało się zmieni zanim się obejrzysz. :-) A jak się tak czujesz zaparz sobie melisy czy innego ziółka uspokajającego to od razu poczujesz się lepiej. ;-) [...]

Siema, niedziela 1 Maja, z reguły Niedziela to u mnie off od treningu, ale z racji, że jutro nie będzie kiedy zrobić treningu wolałem na spokojnie zrobić go dzisiaj :) Wyciskanie sztangi ławka pozioma:110x8 x8 115x5 Wyciskanie hantli skos 45* 47,5x10 x9 45x10 Rozpiętki siedząc w bramie: 29: x18 x17 x17 Wznosy sztanielek w bok: 25 x12 x12 x12 [...]

18,11-Piątek, Piąteczek.. witam witam dzień treningowy zaliczony:) Z rana praca, bezpośrednio po trening i relaks w domu. Sam trening wszedł bardzo dobrze i dosyć szybo się uwinąłem, podoładane wszędzie :) Mam małą rozkminkę, może ktoś będzie w stanie podpowiedzieć, otóż od Środy? mam problem po kolacji z trawieniem(250g twarogu, 80g płatków [...]

[...] nie mam, nawet jak jem bardziej rekreacyjnie, jem z głową, do syta, ale nie do przeżarcia i zdychania pól dnia :) Końcówka roku mimo, że zwartiowana to pozytywna, nowa praca, nowe mieszkanie, nowy rok, nowy ja hehe :D Również ten rok pokazał na kogo można liczyć, a kto jest jak oczekuje czegoś w zamian albo tylko dla siebie:) Czy mam plany [...]